ビタミンCとビタミンEを摂取すること

美肌を保つためにはビタミンやミネラルをたくさん摂取することが大切になります。
特にその中でも不可欠なのはビタミンCとビタミンEです。なぜこのふたつが不可欠なのでしょうか。

まずビタミンCについてはコラーゲンの生成には欠かせないビタミンだから、というのが一番でしょう。逆に言うとビタミンCが不足していると肌はうまくコラーゲンを生成することができませんから、どんどん荒れた肌になっていってしまうのです。

できれば食事で内側から補給するとともに、ビタミンC誘導体と呼ばれるものが配合されている美白化粧品を一緒に使うようにしましょう。そうすると内側と外側、両方からビタミンCが摂取できるため、とても効率よくコラーゲンを生成することができるようになります。

次にビタミンEです。
ビタミンEは強い抗酸化作用があることで有名なビタミンです。
悪さをすることでよく知られた活性酸素はやはり肌にも悪影響を及ぼします。この活性酸素のはたらきを抑制してくれるのがビタミンEなのです。

これを摂取しておくことによって、肌にある活性酸素が抑制されてシミやそばかすなどが発生するのも抑制することができるのです。ビタミンEは主にごまに入っていることで有名ですね。すりごまにしたり、あるいはごま油から摂取するのもいいですし、ビタミンEとセサミンなどが一緒になっているサプリメントを飲むようにするのもいい方法でしょう。

このふたつのビタミンをできるだけ摂取するように心がけるだけでも肌は美しくなります。日々のケアに+αでこれらのビタミンを取り入れてみてください。

<ちなみに>
酵素を摂るのもとても大事なことです。
ビタミンは補酵素とも呼ばれ、酵素の働きを補助することで様々な役割を果たすのです。
個人的には「新谷酵素が一番おすすめ!!」です。